Menu
Moeder van 2 zoons, eigenaresse van YogaLotus en sinds 1997 yogadocente. “Yoga maakt me een gelukkiger en stabieler mens. Ik geef Hatha-yoga, Critical Alignment yoga, Mindfulness-yoga, Restorative yoga en Stembevrijding. (lid van de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN)”.
Regelmatig gebruikt Henriette stemoefeningen in haar yogalessen omdat in de keel vaak (emotionele) blokkades zitten. (Brok in de keel.) Ze werkt vanuit hartelijkheid, respect en liefde voor iedereen. Je bent altijd welkom voor advies als je een vraag hebt of ergens mee zit. Humor is belangrijk voor haar. In haar leven en in haar lessen. Het leven wordt al gauw te serieus en daarbij: lachten maakt het hormoon endorfine in je lichaam vrij waardoor je je prettig voelt. Door yoga leer je anders te voelen en te kijken. Je leert toeschouwer te zijn en identificeert je niet meer met je gedachten en emoties over de situatie.
Mijn fascinatie voor yoga begon toen ik, zwanger van mijn eerste kind, met zwangerschapsyoga begon. De lessen brachten rust en ontspanning waar ik met mijn drukke hoofd en bestaan veel behoefte aan bleek te hebben. Het bracht me in balans.
En dat is yoga eigenlijk nog steeds voor mij: het blijven vinden van evenwicht. Tussen in- en ontspanning, of tussen hoofd en hart, doen en niet doen bijvoorbeeld. En dit is geen moment hetzelfde; elke dag is anders, elke fase in het leven vraagt iets anders. Door yoga te doen ben ik me hier heel bewust van geworden en weet ik nu veel beter wat wel en niet bij me past en waar ik behoefte aan heb in het moment.
In mijn yogalessen maak ik jou hier ook bewust van en laat ik je je eigen evenwicht vinden.
Ik geef als gediplomeerd docent les in hatha yoga, zwangerschaps- en postpartum yoga, yin yoga en restorative (herstel) yoga.
Hatha yoga
Dit is de klassieke vorm van yoga, met meditatie. We doen staande, zittende en liggende oefeningen waarmee je lichaam en geest in balans brengt. De adem en beweging gaan samen, hierdoor ontwikkel je je lichaamsgevoel en vergroot je de ademruimte. Iedereen kan meedoen, je hoeft niet lenig te zijn, als je naar de les blijft komen word je het vanzelf.
Donderdag 20.30 – 21.45 uur
Zwangerschapsyoga
Dit is een hatha yogales die helemaal afgestemd is op het zwangere lichaam. Je wordt zowel fysiek als mentaal goed voorbereid op de bevalling. Deze lessen zijn gericht op ontspanning, concentratie en kracht en vergroten het zelfbewustzijn én zelfvertrouwen.
Dinsdag 20.30 – 21.45 uur (even aanmelden van tevoren)
Postpartumyoga
Een korte reeks van 6 tot 8 yogalessen ter bevordering van het herstel na de bevalling.
Doorgaans kun je hier zo’n 6 tot 8 weken na de bevalling mee starten. In de lessen ligt de nadruk op het, op een veilige en verantwoorde wijze, weer gaan trainen van de bekkenbodem- en buikspieren.
Vraag naar mogelijkheden
Yin yoga
Yogales waarbij de houdingen een aantal minutenlang worden aangehouden om zo het bindweefsel van het lichaam de gelegenheid te geven zich te ontspannen. Het lichaam krijgt meer ruimte, energie kan vrij stromen en diepe ontspanning worden bereikt. Door de focus te houden op de adem kan het een meditatieve ervaring worden.
Maandag 20.30 – 21.45 en woensdag 09.00 – 10.15 uur
Restorative (herstel)yoga
Veelal liggende, door kussens en/of dekens ondersteunde, houdingen gericht op diepe ontspanning van het hele lichaam. Het ondersteunt en stimuleert herstel tijdens of na ziekte, blessure, rouw of stress.
Woensdag 10.30 – 11.45 uur (even aanmelden van tevoren)
Wil je meer informatie of een les uitproberen? Neem dan contact op met Hermine, 06-21873904 of hermine@yogamine.nl
Ik ben critical alignment therapeut, gediplomeerd (sport)masseur en Touchpro© stoelmasseur. Ik ben lid van het NGS (Nederlands Genootschap voor Sportmassage). In 2008 heb ik 3 jaar een massagepraktijk in Amsterdam gehad en sinds 2012 in Bussum.
Ik geloof in het zelfgenezende vermogen van het lichaam. In de loop van je leven bouw je in je houding onbewust bepaalde voorkeuren op. Dit kan klachten veroorzaken. In de combinatie van critical alignment en massage gaan we samen op zoek naar een houding die beter bij jou past en waarin je je vrij kunt bewegen.
Yin/ Yang flow yoga bij Ilse op vrijdagochtend
Dit is een combinatie les van yin yoga én milde yang flow yoga. Beoefen een licht intensieve slow flow en smelt daarmee door de eerste laag van spanning en blokkades in je lichaam. Door de activerende flow breng je energie (chi/prana) in stroming, je ontlaadt en laadt op. Ervaar hoe je via yang flow uit je hoofd en in je lichaam kunt komen. Er ontstaat ruimte in je geest en in je lijf, een effectieve voorbereiding op de yin yoga in het tweede deel van de les.
In yin ga je als het ware ‘ont-doen’, je kalmeert en keert naar binnen waar je jezelf liefdevol mag verwelkomen en ontmoeten. Deze les is dus zowel licht activerend als verstillend en laat ruimte voor natuurlijke meditatie en bewustwording.
Fysiek gezien is yang yoga voornamelijk gericht op kracht, balans en energie terwijl er in yin yoga gewerkt wordt aan soepel bindweefsel, mobiliteit in de gewrichten, flexibiliteit en kalmering van het zenuwstelsel.
Yin en yang is nooit helemaal gescheiden. Herinner de zwarte stip in het witte deel van het yin/yang symbool en visa versa. Zo zal je in deze les gaan ervaren hoe je kunt werken met een druppeltje yang energie in jouw yin beoefening en visa versa. Spelen met evenwicht tussen yin en yang kan je beoefening krachtig en effectief maken zowel op spiritueel als op fysiek niveau.
Zoals in alle lessen bij Ilse kun je ook elementen van speelsheid en vrijheid verwachten. Er zijn momenten dat je uitgenodigd wordt om je eigen impulsen te volgen bijvoorbeeld. Hierbij is de norm altijd: niets moet maar veel mag. Voel je vrij, welkom en gezekerd in je eigen lichaam.
Enjoy.
Sinds 1996 houd ik mij intensief bezig met yoga. Door de docentenopleiding bij Stichting Raja Yoga ’t Gooi in Bussum leerde ik de yogafilosofie kennen en hielpen de houdingen en meditatie-oefeningen mij om meer balans aan te brengen in mijn leven. Later heb ik nog een cursus Kinderyoga gevolgd bij Helen Purperhart van de Kinderyoga Academie in Almere en een gedeelte van de docentenopleiding bij Yogacentrum de Haan in Bussum. Sinds 2010 geef ik les bij Sportcentrum Femmefit in Naarden en nu bij Yogacentrum Lotus.
In de Hatha yoga lessen die ik geef, hoop ik het bewustzijn van het fysieke – en het energetische lichaam te helpen vergroten. Door de aandacht naar binnen te keren, kan spanning opgemerkt en gevoeld worden en met het uitademen losgelaten worden. Je hoeft daar niet lenig voor te zijn. Het lichaam wordt vanzelf soepeler en gezonder en de geest komt tot rust door de houdingen binnen de grenzen van je eigen kunnen uit te voeren. Daarbij is ieder lichaam anders. Presteren is niet nodig. Aandacht, liefde en zachtheid doen het werk.
Aanmelden voor haar lessen: minouvanek@gmail.com – https:// www.minouvanek.nl
Yoga is voor mij al jarenlang iets vanzelfsprekends. Het hoort bij mijn leven. Zoals ik kan genieten van hardlopen in de natuur, van handwerken met een kop thee in het zonnetje thuis, zo geniet ik ook van yoga. Dat wil ik graag delen en uitdragen. Yoga gaat onder je huid zitten en ook in het dagelijks leven gaat het voor je werken.
In deze tijd van digitale onrust en de constante stroom van nieuws en informatie die van over de hele wereld op ons afkomt denk ik dat het belangrijk is om rust te vinden in je zelf.
Yoga kan helpen bij het vinden van die innerlijke rust. Maar omdat ik ook wel houd van fysieke uitdagingen past de Ashtanga yoga of de Vinyasa yoga goed bij mij.
Ik heb Ashtanga/Vinyasayoga op Bonaire geleerd volgens de traditie van Pathabi Jois en David Swenson Op Bonaire heb ik bijna acht jaar gewoond en yoga was toen nog niet zo populair als nu. Ik ben het altijd blijven doen. In Nederland kwam ik bij Henriette (YogaLotus) terecht. Eerst voor Power/Vinyasa yoga en daarna, bij alle drie de kinderen, voor zwangerschapsyoga.
Yin yoga is een vorm van yoga waarbij je juist langer in een houding blijft. Passieve yogahoudingen. Waardoor bindweefsel en spieren langzaam kunnen oprekken voor een goede doorbloeding en energiehuishouding.
De verschillende yogahoudingen en je ademhaling helpen je tot rust te komen ook als een yogapose iets uitdagender is.
Kom je meedoen ?
