Pilates en Yolates

Pilates

Pilates combineert de diepe ademhaling en de gecontroleerde beweging vanuit liggende, zittende of staande uitgangshoudingen. Gedurende de hele training wordt je core versterkt.

De core is het krachtscentrum van je lichaam en bestaat uit de diepe buik- en rugspieren, de bekkenbodem, de bilspieren en de binnenkant van je bovenbenen. Ook de schoudergordel wordt bewust bij alle oefeningen betrokken.

Yolatus

Is een combinatie van yoga en pilates.

 Wat is het effect en voordelen van Pilates:

  • verbetering van je houding (minder massa, meer vrijheid voor beweging)
  • creëert lange, slanke spieren
  • vergroot de kracht in je romp, hierdoor meer stabiliteit en mobiliteit in gewrichten
  • helpt blessures te voorkomen
  • balanceert kracht en soepelheid van de spieren
  • vergroot het bewustzijn van je eigen lichaam
  • no-impact, zacht voor de gewrichten
  • kan gebruikt worden voor iedereen van revalidatie tot topsport
  • complementeert andere vormen van beweging
  • verbetert balans, coördinatie en bloeddoorstroming
  • vermindering van nek- en rugklachten
  • verbetering van bewegingstechnieken
  • verbetering van de ademhaling
  • verbetering van de bloedsomloop
  • toename van concentratie
  • afname van stress
  • voor iedereen toegankelijk