Mindfulness yoga

MindfulnessYoga Cursus 12 lessen

Mindfulness betekent “aandachtigheid”. Yoga betekent “verbinding”, een evenwicht zoeken tussen lichaam en geest. MindfulnessYoga biedt u de mogelijkheid te ontdekken hoe uw lichaam en geest werken. Zodat u bewust keuzes kunt maken en niet meer automatisch reageert op wat er in het leven op u af komt. Daardoor worden hinderlijke gedachten, negatieve gevoelens en stress beter hanteerbaar.

Voordelen en effect:

Het leren in balans brengen van lichaam en geest. Door aandachtig te observeren kan er stilte worden ervaren in het denken. Lichamelijke oefeningen maken de gewrichten soepeler, spieren sterker en de wervelkolom veerkrachtiger. Inwendige organen worden positief gestimuleerd.

Het is geen quick fix maar door regelmatige beoefening wordt je lichaam soepeler, sterker en klachten kunnen verdwijnen. Je gevoelsleven wordt steviger. Gaandeweg leer je niet meer uit de emotie te reageren. Je gaat inzien dat je een keus hebt, hoe je op dingen in wilt gaan. Het denken wordt rustiger, stress neemt af.

Doelgroep: iedereen.

 Inhoud

Ieder lichaam heeft zijn beperkingen maar belangrijker is om juist te kijken naar uw mogelijkheden!

De perfecte houding is niet het doel, maar wel “hoe voelt het voor mij?”

Er is nooit sprake van competitie, iedereen mag zichzelf zijn.

In de lessen wordt gewerkt met o.a.:

  • Lichaamsoefeningen (asana)
  • Ademhalingstechnieken (pranayama)
  • Klank- en stemoefeningen
  • Ontspanningsoefeningen
  • Visualisaties
  • Meditatie- en concentratieoefeningen