Zwangerschapsyoga

Je bent zwanger, gefeliciteerd! Je lichaam verandert en het kindje in je buik groeit en ontwikkelt zich. Een zwangerschapscursus is fijn je tijdens je zwangerschap en helpt je goed voorbereiden op je bevalling en de eerste tijd daarna. Zwangerschapsyoga is niet ‘zweverig’ en is er vooral op gericht je met beiden benen op de grond te laten staan. De lessen maken je spieren soepel en sterk en ze geven je innerlijk kracht en balans om je zwangerschap en bevalling zo prettig en ontspannen mogelijk te laten verlopen. De cursus bevat onder andere:

  • Bewustmaking van veranderingen die zwangerschap emotioneel en lichamelijk meebrengt.
  • Kennis over optimale adem (en stimuleer je bv doorbloeding, masseert je baby, spieren en organen waardoor klachten als obstipatie, onrustige of kramp in benen, vocht vasthouden en pijn in je onderrug kan verminderen of verdwijnen)
  • Verschillende ademtechnieken voor tijdens de zwangerschap en geboorte.
  • Oefeningen voor je houding en concentratie. Bewustwording en leren gebruiken van je bekkenbodem, aanspanning en ontspanningsoefeningen, leren omgaan met angst en pijn.
  • Kennis over de fases van de bevalling.
  • Je partner leert over veranderingen van jouw zwangere lichaam, belang van optimaal ademen en leert observeren en masseren. Hierdoor kan je partner je ondersteunen bijdingen als vermoeidheid, pijn en eventueel tijdens de bevalling.
  • Je kunt meedoen tussen 18-25  weken zwangerschap of later zo je wilt. Hoe vroeger je start hoe minder vermoeiend het volgen van lessen voor je zal zijn.  Heel vroeg beginnen is niet handig want dan vergeet je gauwer wat je geleerd hebt. Maar als je thuis oefent geen probleem!

Cursus Bussum:

Cursusduur:    10 lessen start 20  januari.
Deelnemers:   minimaal 5 en maximaal 14
Tijd/lesdata:  12.00 - 13.15 uur. Zaterdags 
Kosten:            € 135,- inclusief partnerles (9e les) 
Docent:           Henriette Yland
Locatie:           YogaLotus, Vliegdenweg 6, Bussum

Inschrijven: klik hier

Cursus Hilversum:

Cursusduur:     10 lessen inclusief partnerles start 9 januari.
Deelnemers:     minimaal 5 en maximaal 12
Lesdag en tijd:  dinsdag   van 19.30 tot 20.45 uur.
Kosten:               € 135,- (losse les € 15,-)
Docent:              Marina van Alten
Aanmelden:      zwanger@yogalotus.nl of bel 0645 154 838
Locatie:             Wijkcentrum de Koepel, Kapittelweg 399A,
                            Hilversum (Kerkelanden)