Pilates
Pilates combineert de diepe ademhaling en de gecontroleerde beweging vanuit liggende, zittende of staande uitgangshoudingen. Gedurende de hele training wordt je core (spier-corset) versterkt.
De core is het krachtscentrum van je lichaam en bestaat uit de diepe buik- en rugspieren, de bekkenbodem, de bilspieren en de binnenkant van je bovenbenen. Ook de schoudergordel wordt bewust bij alle oefeningen betrokken.
Wat is het effect en voordelen van Pilates:
- verbetering van je houding (minder massa, meer vrijheid voor beweging)
- creëert lange, slanke spieren
- vergroot de kracht in je romp, hierdoor meer stabiliteit en mobiliteit in gewrichten
- helpt blessures te voorkomen
- balanceert kracht en soepelheid van de spieren
- vergroot het bewustzijn van je eigen lichaam
- no-impact, zacht voor de gewrichten
- kan gebruikt worden voor iedereen van revalidatie tot topsport
- complementeert andere vormen van beweging
- verbetert balans, coördinatie en bloeddoorstroming
- vermindering van nek- en rugklachten
- verbetering van bewegingstechnieken
- verbetering van de ademhaling
- verbetering van de bloedsomloop
- toename van concentratie
- afname van stress
- voor iedereen toegankelijk